These times of social isolation and lockdown can invoke a lot of difficult and uncomfortable emotions. You might experience a lot of anxiety. Maybe you find this situation to be very stressful.
Or perhaps you are worrying all the time about your own health or the health of your loved ones.
My advice to you is to take some time everyday to sit down and ask yourself ‘What am I feeling today?’ Whatever emotion comes up, acknowledge it and sit with it for a moment. Let that emotion be
there and take some time to just feel.
After that, you can put your hands on your belly, close your eyes and take some deeps breaths for as long as you need. If your mind wonders off easily, you can count the cycles of your breath.
Your inhale and exhale together form one cycle.
When you focus on your breathing, your mind will automatically become more quiet. This simple exercise will help you to feel calmer and more at ease.
If you have any questions, feel free to reach out! You can find me on Instagram as @robyschaap.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Deze tijden van sociaal isolement en lockdown kunnen veel moeilijke en ongemakkelijke emoties oproepen. Je kunt veel angst ervaren. Misschien vind je deze situatie erg stressvol. Of misschien maak je je de hele tijd zorgen over je eigen gezondheid of de gezondheid van je dierbaren.
Mijn advies aan jou is om elke dag de tijd te nemen om te gaan zitten en jezelf af te vragen 'Wat voel ik vandaag?' Welke emotie er ook opkomt, erken het en ga er even bij zitten. Laat die emotie er zijn en neem de tijd om gewoon te voelen. Daarna kun je je handen op je buik leggen, je ogen sluiten en diep ademhalen zolang je dat nodig hebt. Als je geest makkelijk afdwaalt, kun je de cycli van je ademhaling tellen. Je in- en uitademing vormen samen één cyclus.
Wanneer je je op je ademhaling concentreert, wordt je geest automatisch rustiger. Deze eenvoudige oefening zal je helpen om je rustiger en meer op je gemak te voelen. Als je vragen hebt, neem dan gerust contact op! Je kunt me op Instagram vinden als @robyschaap.